Der Winter hat seinen ganz eigenen Charme, doch die eisigen Temperaturen und die kurzen Tage können auch herausfordernd sein. Statt sich jedoch von der Kälte entmutigen zu lassen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, diese Jahreszeit zu genießen und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Mit den folgenden Tipps kann man die kalten Wintertage gut überstehen.

Die Ruhe zum Auftanken nutzen

An kalten Tagen kann man es sich zu Hause so richtig gemütlich machen. Kuschelige Decken, warme Getränke und Kerzen schaffen eine behagliche Atmosphäre, die zum Durchatmen und Relaxen einlädt. Das Zuhause wird zum Rückzugsort, Körper und Seele haben Pause. Studien belegen, dass kurze Auszeiten für beide wichtig sind.

Schlechtes Wetter gibt es nicht

Auch wenn es kalt ist: Passend anziehen und dann raus an die frische Luft! Regelmäßige Spaziergänge im Freien stärken das Immunsystem und fördern nachgewiesenermaßen das Wohlbefinden. Warm und atmungsaktiv muss die Kleidung sein. Außerdem dürfen Kopf und Extremitäten nicht frieren. Sollte es regnen oder schneien, Regenschirm oder -Jacke nicht vergessen. Und dann im Anschluss warm duschen oder baden. 

Gesunde Ernährung für mehr Energie

In der kalten Jahreszeit neigen wir dazu, uns schweren und kalorienreichen Speisen hinzugeben. Das darf auch mal sein, sollte allerdings immer in Maßen geschehen und mit gesunder, ballaststoffreicher Kost ergänzt werden. So haben wir zwar ein Kalorienplus, aber trotzdem ausreichend Vitamine und Nährstoffe aus frischem Obst und Gemüse. Positiver Nebeneffekt: Wer Gemüse und Obst zu sich nimmt, ist schneller gesättigt und verzehrt so automatisch weniger ungesunde Festtagskost. Dann leiden wenigstens Darm und Immunsystem nicht allzu sehr. Auf beide sind wir im Winter schließlich ganz besonders angewiesen.

Spa im eigenen Zuhause

Auch zu Hause kann man Wellness-Momente erleben. Dafür muss man nicht in ein teures Spa-Hotel. Ein heißes Bad, eine entspannende Massage mit wohlriechendem Öl, Maniküre, Pediküre, Gesichtsbehandlung oder Yoga kann man in den eigenen vier Wänden selbst umsetzen. Diese Aktivitäten verschönern uns nicht nur, sondern fördern die Durchblutung, lösen Verspannungen und tragen dazu bei, Stress abzubauen. 

Soziale Kontakte pflegen

Der Winter eignet sich hervorragend, um Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Gemeinsame Aktivitäten, sei es ein Spieleabend, ein gemeinsames Essen oder ein virtuelles Treffen, können die Stimmung heben und für positive Energien sorgen. Die soziale Interaktion ist besonders wichtig, um dem Winterblues entgegenzuwirken.

Den Winter lieben lernen

Mit der richtigen Einstellung und einigen bewussten Entscheidungen können kalte Wintertage zu einer Zeit des Wohlbefindens werden. Eine gute Gelegenheit, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse in den Fokus zu rücken. Gönnt man sich Ruhe, Bewegung, gesunde Ernährung und soziale Kontakte, wird der Winter vielleicht sogar zur liebsten Jahreszeit.

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